蜂蜜水可以天天喝吗(蜂蜜水可以天天喝吗哪时候喝最佳)

蜂蜜水能够天天喝吗

能天天喝的现象

从食物的营养成分上来说，蜂蜜水中含有丰富的果糖、葡萄糖、脂肪酸、多种氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素K、生物素、烟碱酸、叶酸及钠、钾、镁、钙等营养元素，营养成分较高，并且没什么刺激性，因此，针对肠胃健康的人来讲，蜂蜜水是能够天天喝的，只要别喝太多就行了。

不能天天喝的现象

蜂蜜有一定的润肠润肠作用，针对胃部不适、脾虚泄泻的群体来讲，天天喝蜂蜜水易加剧腹泻的现象，而且也会使大便不成形。因此，不推荐胃部不适者及脾虚泄泻者不宜天天喝蜂蜜水。一般建议一周喝2-3次就行了。

一次喝多少蜂蜜水适宜

成人

对于正常的成年人来说，蜂蜜一天可以喝20克左右，大概就是5-6勺（一般中等勺子）蜂蜜，可以分数次食用。

小孩

小孩的用量需在成人的基础上减半，所以对于10岁以上小孩来讲，一天喝10克蜂蜜就行了，也是可以分多次食用。

天天喝蜂蜜水有什么好处

预防便秘

蜂蜜水质感丝滑，具有一定的润肠作用，能够帮助清除体内的有害物，推动粪便的排出，在一定程度上有防治便秘的作用。

排毒养颜

蜂蜜水能够帮助清除体内的毒素，净化人体，还有一定的滋养作用，能够改善皮肤暗沉、增加皮肤弹性的作用，能够起到排毒养颜的作用。

润肺止咳

中医讲，蜂蜜入肺经，有一定的润肺作用，适宜肺火干咳的人食用。

清热祛火

蜂蜜水能够帮助清除体内的躁热之气，有一定的清热祛火作用，可以改善身体的不适。

缓解疲惫

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、果酸等成分，可以减轻的人体的疲惫感，适合在疲惫的午后食用。

提高免疫力

蜂蜜中的营养成分丰富，能够为人体补充，起到增强人体免疫力的作用。

天天喝蜂蜜水会长胖吗

可能会。

从食物热量上来说，每100克可食部分热量为321大卡，属于热量比较高的食物，并且蜂蜜里的糖份含量丰富，假如天天喝的比较多，还会让糖份堆积在体内，进而引起肥胖。

天天喝蜂蜜水会得糖尿病吗

可能会。

糖尿病的发病原理主要是由于胰岛素分泌混乱，从而使血糖含量上升的一种疾病，一般情况下，假如身体胰岛素分泌正常的话，天天喝蜂蜜水是不会造成糖尿病的。

不过，假如身体自身比较肥胖，而且又摄入了较多的糖份，那么就有可能会造成肥胖，提升患糖尿病的概率。

喝蜂蜜水要注意什么

1.不宜空腹喝。蜂蜜水自身就有一定的润肠作用，空腹喝蜂蜜水会加大润肠作用，发生拉肚子的状况。

2.不宜多喝。过多喝蜂蜜水容易引起身体肥胖，影响身体健康。

3.不宜用开水冲泡。蜂蜜里的生物有效成分丰富，不耐高温，用开水冲泡，易失去其活力，并且还有可能使蜂蜜水变酸。一般建议用60度水冲泡为宜。

4.糖尿病人不宜喝。蜂蜜里的果糖、葡萄糖含量丰富，易被吸收，从而使血糖含量上升，不利于血糖的操纵。

5.一岁以下的宝宝不宜喝。一岁以下宝宝的肠道功能比较柔弱，直接喝蜂蜜水容易出现食物中毒的状况。