吃什么水果补水效果最好(猕猴桃——水果之王)

猕猴桃-水果之王

猕猴桃含水量高，每100克水果中含有100-420毫克的维生素C，是水果中最好的之一。常吃有以下功能。

1.每天吃猕猴桃可能会补充你每天需要的维生素C。

2.猕猴桃中所含的味酸还能促进肠道蠕动，增强食欲。

3.猕猴桃还含有蛋白质分解酶，有助于体内蛋白质分解。

4.猕猴桃富含膳食纤维，但热量很低。长期食用不仅能为身体补充水分，还能达到美容减肥的效果。

小提示：

由于猕猴桃性凉，脾胃虚寒者应谨慎食用，经常腹泻、尿频者不宜食用，月经过多、先兆流产者也应禁食。

橘子-治病好果

果汁丰富、酸甜的橘子是很多人的最爱，其中含有维生素CC、钙、磷、β胡罗卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养物质，特别是维生素C含量很高，在冬季一定是VC的良好来源。

1.中医认为：橘子中的VC、胡罗卜素能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。

2.橙皮中含有的橙皮素还具有健脾化痰、止咳止逆、止胃痛等作用。

3.每天喝3杯果汁可以降低体内胆固醇的含量。

4.吃橘子也能缓解干咳，维持肺部。

石榴-生命之果

1.石榴性温，味辛酸涩，具有养阴生津的作用。

2.润肺收敛效果显著，喉咙干渴时最好吃。

3.红石榴富含矿物质，有两种抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，其中多酚含量高，在石榴皮、石榴籽和水果中，可减少体内自由基引起的氧化损伤，具有抗氧化、抗衰老的作用。

4.石榴还含有钙、镁、锌等矿物质，能迅速补充皮肤失水，使皮肤更加明亮滋润。

小提示：

便秘的人不宜多吃，因为它有收敛作用。

红提-水晶明珠

红提营养价值高，完美果实含糖量高达10%～30%以葡萄糖为主，可直接被人体吸收。它还含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，以及人体必需氨基酸。

1.中医认为，红提“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，养血逐水利尿，滋肾益肝好脸色”。

2.红提中含有白藜芦醇、儿茶素、花青素等抗氧化剂，还具有降低胆固醇、提高人体免疫力、抗衰老、抗过敏、保护皮肤、美容的作用。

小提示：

附着在红提表面的面霜不是污垢，而是红提本身分泌的糖醇，学名为“果粉”。果粉不仅对人体无害，而且有果粉表明红提非常新鲜。

柚子-天然水果罐

1.柚子富含蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等必需元素。

2.柚肉还富含维生素C及其胰岛素等物质，具有降血糖、降血脂、减肥、护肤养颜等作用。

3.中医认为柚子味甘酸，性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。是冬季润肺、缓解感冒后咳嗽的好水果。

小提示：

柚子凉、气虚、脾胃虚弱的人，不宜多吃；低血糖、出血性疾病患者也不宜食用。

甘妃-补血果

在干燥的秋冬季节，补充丰富多彩的水分是必不可少的。甘舒含有身体所需的许多营养物质，特别是铁含量，水果含量最高，每公斤9毫克，水果排名第一，因此有“补充水果”的美誉。

1.甘妃里的铁元素进入人体血液后，能帮助造血，同时起到滋润肺部的作用。

2.甘舒也是一名口腔清洁工，咬合甘舒，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。

梨-天然矿泉水

梨因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。

1.中医认为，其润喉生津、润肺止咳、净心降火，最适合秋冬食用。

2.它对肺、支气管和呼吸道有很好的滋养作用，还能促进消化，增进食欲。

3.蒸好的梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，在蒸的过程中，还可以加入其他食材，以增强止咳化痰的功效。

小提示：

1.梨性严寒，脾胃虚弱，消化不良，产后血虚，不能多吃。

2.吃水果要适当适度。多吃性凉、酸多的水果会伤脾胃。多吃性干水果容易“生气”。多吃含糖量高的水果会引起“水果尿症”。