蛙泳蹬腿往后还是往下(蛙泳蹬腿向上蹬还是向下蹬)

蛙泳蹬腿往后还是向下

答案是后下方。

蛙泳蹬腿推动不只是往前，还要分力往上，因此蹬腿方位应该是在后下方，那样可以帮助泳者更好的进行通气。

蛙泳的蹬腿方法

1.蛙泳蹬腿时，要用力，腿蹬尽后两腿快速夹腿，运用水反冲力促进身体往前。

2.收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要激起，要顺着方位向前收。

口诀：蹬腿低头鼻部呼吸，划手仰头张嘴呼吸；蹬腿要快而有力，收腿偏慢而轻松。

蛙泳打腿分解流程

1.两腿伸直身体放正，逐渐收腿，弯曲膝盖，在收腿环节中两膝间距不要开的太大。

2.翻脚掌，勾脚尖，脚掌里侧应对水。

3.蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

4.夹腿，将两腿并拢挺直。完成一套完整的打腿动作。

蛙泳打腿动作要点

1、收腿

在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿完毕翻掌时双膝间隔务必低于双踝间隔，小腿尽可能靠近大腿，脚跟尽可能靠近屁股。

2、翻脚掌

翻掌后做到小腿内侧和脚掌里侧对水，那样才能维持对水的驱动力，蹬腿出去的时候才高效率。

3、蹬腿和夹腿要快

在蹬腿的同时基本也逐渐夹腿。蹬腿方向注意是往下往后而非水准。

具体腿部练习

进水前的腿部训练

两腿伸直，脚掌着地，效仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的训练，练习时双眼宜凝视两腿的动作。

效仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路经。慢收腿，边收口分，翻脚要充足，练习时应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。