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适当训练是不会影响身高的，俯卧撑主要是练肌肉，它不像举重，会压迫骨骼，因此对身高的影响微乎其微。
可是16岁以下少年，做俯卧撑需要以加强锻炼为主，不要太多的做俯卧撑练肌肉，由于肌纤维太多对身高有一定的影响，建议18岁之后再开展肌肉锻炼。
一般的运动都是有利于长高的，可是重量类运动，例如哑铃、杠铃等则不利于长高。所以这类运动不提议18岁以下青少年长期训练。
有益于长高运动：蛙跳、篮球、跳蝇、网球、引体等等。
做俯卧撑对练肌肉是很有效果的，关键是坚持不懈。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌。假如练了一段时间没有见效，那可能是动作不到位，能够求教一些资深的健身教练，帮助自己改正姿态。
做俯卧撑主要是锻炼上身，能增强臂力，练肌肉，对女生来说减肥效果不是很理想。虽然还是能减肥的，但如果你是女生，不愿手臂肌肉太大，手臂变粗的话，建议还是换其他方式减肥。男生的话，做俯卧撑减肥就很理想，既能减肥又能健身练肌肉。
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