早上空腹吃苹果有什么好处和坏处(早晨空腹吃苹果有什么好处和坏处)

早上空腹吃苹果有什么好处和坏处？

益处

润肠通便

苹果味道甜，富含纤维素和果胶。适量食用有助于促进人体胃肠蠕动，加速人体排出有害物质和代谢废物。具有良好的润肠通便作用，有利于缓解便秘。

排毒养颜

苹果富含维生素、多酚等抗氧化剂。早上适量食用可以有效提高皮肤的抗病能力和修复能力，帮助清除人体自由基，减缓皮肤衰老。它是一种新鲜、美白、光滑的皮肤，具有一定的美容效果。
减肥塑身

苹果的热量很低，适量食用不用担心体重增加，其次苹果含有大量的维生素及其纤维成分，适量食用有很高的饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄入，所以苹果有一定的减肥效果。

弊端

加重肠胃负担

苹果是一种凉性水果。如果空腹吃得太多，很容易加重体内的凉气，引起腹痛、腹泻、大便松弛等不适症状，对人体健康构成威胁。

引起糖尿病

苹果含糖量很高，正常群体可以空腹吃，但如果糖尿病患者吃，很容易诱发或加重病情，然后对他们的健康构成威胁。

每天吃苹果的最佳时间

早晨

俗话说:“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。”如果这句话是一天中早上吃苹果是最好的，因为早上是胃肠活动最旺盛的时候，适量吃一些苹果有利于身体的吸收，可以提高身体一天工作的动能。此外，中午吃水果也很好。

苹果一天吃多少合适？

建议一天吃一个。

苹果的营养价值和食用价值都很高，富含维生素、蛋白质、纤维、氨基酸、钙、铁、磷等营养物质，适量食用对人体健康有益，一般每天只需要吃一个苹果就能满足身体的日常动能需求。

苹果能天天吃吗？

能够。

苹果作为日常生活中的一种水果，每天都可以吃，但因为苹果很冷，所以我们应该注意食用量，防止加剧人体胃肠道压力，然后对人体健康构成威胁。