板栗吃了会发胖吗(板栗吃了会发胖不)

板栗吃了会发胖吗

适量吃板栗是不会发胖的。

不会像那些油炸的食品有“催肥”的功效，可是板栗含高淀粉，还涩肠，不像地瓜，虽然也是高淀粉但含有纤维，助肠胃消化，通便，适当吃些反倒有助于减肥，也有饱腹感，间接地能少吃些其它食物。

因此板栗还是少吃，并且吃的当日要多吃些瓜果蔬菜，就不会长胖的。而不是把板栗组合些高热量的或油炸的东西吃，起化学变化，脂肪更容易沉积下来。

板栗每天吃多少适宜

栗子的营养健康价值尽管很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃太多容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持到底就能达到很好的滋补效果。大家最好在两餐之间把栗子当做零食，或做在饭食里吃，而不要餐后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。不过对于想长胖的瘦人来说却是一个简单的可行的增肥方法。

板栗一次不宜食用过多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病人应少吃。

吃栗子什么时候吃好

栗子生吃难消化，熟吃也容易感觉撑，因此尽量避免夜里吃栗子，尤其是睡觉前吃栗子更为要不得。夜里胃的消化功能变弱，假如吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来。

板栗有什么营养价值

板栗原产我国，与枣桃杏李同为我国古代五大名果之一，也是世界著名的坚果树种。栗实中含有丰富的营养成份，淀粉60~71%，糖分7~23%，蛋白5.7~10.75%，脂肪2~7.4%，还含有多种维生素和碳酸盐。

吃栗子减肥要注意什么

第一，每日吃栗子的总数是5到8颗。

第二，栗子能够提供身体较多的动能，可以帮助脂肪分解，可是吃栗子减肥最好是生吃。

第三，吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效，反而容易长胖。

晚上吃什么不会长胖

一、温牛奶

众所周知，睡前喝杯温牛奶促进睡眠，由于牛乳中含有一种色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇定的作用。因为牛乳含有的热量也不是很高，因此晚上喝牛奶不会让你长胖。并且牛乳含钙高，还能帮你补充身体所需的钙质。

二、蜂蜜

往温牛奶中或是香草茶中放入少量的蜂蜜，蜂蜜含有的葡萄糖能促使你的大脑终止产生进餐素，进餐素是最近发现的一种与头脑清醒相关的神经传递素。因此，滴几滴蜂蜜到温牛奶中有利于睡前放松。同时，蜂蜜能给你一定的饱腹感。

三、香蕉

香蕉其实是裹住果皮的“安定片”，它除了能稳定血清素和褪黑素之外，还带有可具备让肌肉无力功效的镁元素。此外，因为香蕉含有的热量很低，因此睡前吃香蕉不会造成长胖。同时香蕉富含纤维素，能够促进排便，因此也有一定的减肥作用。

四、菊花茶

晚上肚子饿的话喝杯菊花茶吧，它含有的热量是很低的，肯定不会让你长胖。并且菊花茶还能提升你的睡眠哦，由于菊花茶具备如何的舒眠功效，是凝神静气的绝佳天然方子。五、杏仁杏仁含有的热量不高，晚上吃几个杏仁，既能给你想要的饱腹感，又不会长胖。并且杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，因此吃少量杏仁有益于心脏健康，同时还能催眠。

购买板栗怎么挑选

专家提醒消费者，购买栗子的时候不能一味追求果肉的颜色雪白或金黄。金黄色的果肉可能是经过化学处理的栗子，相反，假如炒熟后或煮熟后果实中间有些发褐，是栗子含有酶发生“褐变反映”所致，只需味道不变，对人体没有危害。