哺乳期能喝绿豆粥吗(哺乳期能喝绿豆粥么)

哺乳期能喝绿豆粥吗

哺乳期是可以食用绿豆的。

因为这阶段，小孩的营养主要是来自母亲，妈妈在喂奶孩子的时候，会消耗自身的大量营养。而绿豆中的营养元素是非常丰富的，含有了蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维、钾等等营养物质。在这个阶段饮用绿豆粥不但可以补充人体所需的营养物质，也能保证乳汁的充足，确保孩子健康。

哺乳期喝绿豆粥的好处

1.提高免疫力

绿豆中的蛋白质是非常丰富的，并且都属于优质的，食用以后能增强身体的免疫力，促使身体疲劳感很好清除。

2.促进食欲

绿豆中还有丰富的磷物质，这些物质能够促进神经的兴奋，使得我们心情愉快，以此提升食欲感。

3.防止便秘

绿豆里的膳食纤维也是十分丰富，能够促进肠道蠕动，促进体内废弃物的排出，有效防止便秘。

4.消除水肿

在哺乳期食用绿豆，可以使得体内的多余的水分排出，进而有利尿消肿的作用，缓解身型浮肿的情况。

5.加快新陈代谢

绿豆中还含有丰富的钾元素，这种元素可以加速身体新陈代谢，推动身体健康，可是妈妈们如果体质趋于严寒，那就不用饮用了，会导致腹泻的。

哺乳期吃绿豆的做法

绿豆糕

做法：

1.首先把绿豆清理干净，再把它放入水中浸泡着，是需要提前浸泡的。

2.等浸泡一晚以后把它放入锅里，随后加入适量的清水，用大火煮开，等沸腾了以后再改文火，继续焖煮，差不多需要等20分钟，以后将火关掉，继续焖一个小时。

3.这时候将绿豆水倒了，将入适当的白糖、面粉把它搅拌均匀。随后倒进菜盘中，放入锅里开展蒸，蒸了十分钟之后继续焖，需要等5分钟。

4.等时间到了，把它放入空气中制冷，等温度冷却了就放入冰箱中冷冻，必须达到5小时，再把它切片即可就可以食用了。

作用：这道菜能够促进妈妈们的胃口。由于绿豆里的植物纤维很丰富，可以加速食物的消化，进而很容易体会挨饿，而且绿豆中的营养物质多，可以提高身体的免疫力。