年糕热量高还是米饭(减肥期间怎么吃年糕不胖)

年糕热量高还是米饭

年糕的热量高于米饭。

纯米糕，其100克可食用热量156卡路里，米饭煮100克热量116卡路里，含水量比年糕多，所以热量相对较低，但同样的净重，吃年糕的饱腹感比米饭好，但年糕烹饪会添加其他调味品，二次加工美味年糕少吃，防止热量吃太多，影响体型。

炸年糕会发胖吗？

适量食用不会发胖。

肥胖的关键与长期摄入的热量超过热量的要求有关。对于高热量的食物，如果只控制热量，热量不能超过身体需求。但是油炸年糕酥脆可口，甜美可口，可以增强食欲，一定要少吃，否则不仅容易发胖，还容易增加患糖尿病、冠心病、高脂血症等疾病的风险。

减肥能吃年糕吗？

年糕属于高热量食物，少吃，防止肥胖，如减肥群体需要小心吃，食用量不能太多，一次保持在50克左右更合适，减肥期间为了吃年糕不影响体型，最好蒸吃年糕，作为晚餐代替米饭、面条、馒头等食物，可以防止摄入过多的热量，导致肥胖。

如果饮食控制不好，吃太多年糕，为了防止发胖，可以多运动，以消耗这些多余的热量。

减肥期间怎么吃年糕不胖？

1、制作低脂肪的方法

如果你想不发胖，满足你的食欲，你可以这样吃年糕，用蒸煮的方法做年糕。年糕的热量可以减少40%。

2、操纵食用量

身体正常的成年人每天的新陈代谢前提是1200卡到1600卡路里，100克年糕在154卡路里到300卡路里，所以每天吃100克年糕不仅能满足食欲补充营养，而且不会导致吃太多的卡路里和增加脂肪。

3、尽量早午吃

早午餐摄入的热量，白天自由消耗，多吃一点不容易发胖，晚上不能吃年糕，因为身体器官处于半休息状态，吃很容易变成脂肪。

4、增加运动

如果不小心吃了太多年糕，建议科学安排运动，出去跑步、跳操、游水、快走，消耗热量，防止发胖。