吃什么水果能润肺养肺(吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%)

苹果

据统计，经常吃苹果的人咳嗽、痰的概率比不经常吃的人低33%。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化剂可以减轻肺部的炎症。苹果皮富含天然抗氧化剂槲皮素，能保护肺部免受污染物损伤。

山楂

山楂中的槲皮苷，中医说，山楂有很好的健胃润肺、助消化作用。山楂可以用沸水冲泡，而不是茶。山楂50克，核桃肉150克加糖，可制成山楂核桃茶，能补肾润肺，润肠化食，适用于体液流失、口干、口渴等。此外，现代科学认为山楂具有扩大气管、促进气管纤毛运动、排痰止喘的作用，适用于支气管炎的治疗。

梨

梨又称快果、玉乳，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。梨不仅味道鲜美，汁多，甜酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质地完全不同。梨可以生吃，也可以蒸。梨能通便秘，利于消化，对心血管系统也有好处。在民间，梨也有一种功效，梨去核，放入冰糖，蒸后也能止咳；除了作为水果吃，梨也可以作为欣赏。梨具有清热解毒、生津润燥、净心降火的作用。它对肺、支气管和呼吸道有很好的滋养作用，还能促进消化，增进食欲。梨性寒，将梨煮成汤后使其寒凉减少，润肺清火效果更好。

柑橘

现代科学研究发现，柑橘中含有30多种保健物质，主要包括：黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、阿啶酮、甘油糖等。中医讲柑橘性凉味甘酸，具有生津止咳、清肺润肺、解酒利尿的作用。适用于体质虚弱、发热后津液不足、口干、伤酒烦渴等疾病。最好用果汁或蜂蜜煎，治疗肺热咳嗽。要特别提醒大家，柑橘虽然好，但不宜贪多。大量食用不仅会引起恶心、呕吐和食欲不振，还会引起“橘黄色”，危害健康。

荸荠

又称马蹄、地栗、尾梨，原产于印度。肥大、嫩脆者最好。可以生吃，也可以煮熟吃，也可以当菜。具有清热化痰、生津开胃、清目清音、消食解酒等功效。荸荠地上茎，中药名“通天草”，具有清热利尿的作用。荸荠能清肺热，还含有粘液，包括生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、散血利湿、消食除胀；主要用于解渴、黄胆、眼赤、咽痛、解热不足、外感风热、皮肤积聚等疾病。荸荠具有清热利湿的优良功效，既能清热生津，又能补充营养，最适合发烧患者

红提

红提具有补肝肾、养血、生津液、利尿等功能。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。红提中含有的有效成分能提高细胞代谢率，帮助肺细胞排毒。此外，红提还具有化痰作用。

柿子

中医认为，柿子性凉味辛微涩，属于肺、脾、胃、大肠经络。具有清肺润肺、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等功效。对于秋燥咳嗽痰多的人，吃柿子能有效清肺润肺。柿子很好吃，但不宜多吃，空腹吃，更不宜与蟹同吃。因为柿子含有单宁，蟹肉富含蛋白质，两者反映凝固，刺激消化道，使人产生恶心、呕吐或腹泻。此外，其他高蛋白食物，如虾、牛肉等，应防止与柿子一起食用。

罗汉果

罗汉果被誉为“仙果”，具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺、祛除口臭的功效，对烟酒过多引起的喉咙沙哑、咽干口渴有特殊作用。并能调节血糖值，改善糖尿病。它能保护喉咙，还能治疗风热引起的喉咙沙哑、干咳不适、咽痛等疾病。适用于肺火干咳、咽痛失音、肠燥便秘等不适。