维生素b2吃多了会怎样(维生素b2吃多了会怎样啊)

吃太多维生素b2会怎么样？

引起肠道紊乱

过量服用维生素B2会导致腹泻和其他胃肠道疾病。长期大量服药会导致尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，但也会导致糖尿病、血液系统副作用、过敏症状。

损害肾功能

过量补充维生素B2也容易引起尿黄，长期大量服用维生素B2也会对肾功能造成损害。

毁坏牙釉

如果使用过多的维生素B2咀嚼片，会破坏牙釉质，快速静脉输液会引起头晕、晕厥。

引起瘙痒、流鼻血等不良反应

过量摄入维生素B2会引起瘙痒、麻木、流鼻血、烧灼感、刺痛等不适。因此，如果不缺乏维生素B2，最好不要过量补充，以免造成副作用。维生素缺乏症患者也应在医生的指导下正确进食。

多少适合维生素B2？

1、成人

建议男青年和成年人每日饮食摄入量为1.4～1.8mg，女青年与成年人1.2～1.3mg，孕妇1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常饮食可满足上述推荐需求。

2、儿童

建议日常饮食中摄入量，出生后出生～3岁婴幼儿0.4～0.8mg，4～6岁小孩1.1mg，7～10岁小孩1.2mg，正常饮食可满足上述推荐需求。

吃什么可以补充维生素B2

含有维生素B2的成分高于动物肝脏、肾脏和心脏，其次是牛奶及其产品、鸡蛋、豆类及其产品和谷物。一般来说，蔬菜也含有少量的维生素B2。