吃什么食物对皮肤好(吃什么食物对皮肤好得快)

红萝卜

红萝卜里的果胶物质能与汞融合，使人体中的有害成分得到排出，皮肤看上去更加细腻红润。它含β胡萝卜素，能够抗氧化和美白皮肤，预防黑色素沉积，并可以清除皮肤的多余角质。它还含有抗氧化不能少的维生素E。

西蓝花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆爽。

黄瓜

它美味可口，脆爽芳香，深受瘦身人士的推崇。并且它富含身体生长发育和生命活动所必须的多种糖原和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地抵抗皮肤老化，紧致皮肤的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白皮肤，清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏。

海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血夜，听说食用海带还能够保养头发，对头发生长有很好的帮助。

豆类

其中含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不但能破坏自由基的化学活性、抑止皮肤衰老，还能防止色素沉淀。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机物、柠檬酸，具有极强的抗氧化功效，对推动肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑止色素沉淀等都十分有效。

牛乳

这是皮肤在夜里最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有减缓皮肤衰老、提高皮肤张力、清除小皱褶等作用，还能够安神助眠，是最古老的天然饮品之一。