柚子怎么吃减肥效果好(柚子怎么吃最减肥饭前吃柚子饭前15分钟)

如何吃柚子最减肥

餐前吃柚子

饭前15分钟吃半个或四分之一的柚子，可以有效增强饱腹感，控制食欲，减少其他食物的摄入，柚子有助于吸收人体脂肪，达到明显的减肥效果。

把柚子当零食

如果你想吃零食，又担心发胖，为什么不用柚子代替巧克力、开心果和彭华食品呢？它的酸甜味道也能满足你的味蕾，增强你的食欲，避免脂肪沉积在体内，甚至帮助人体分解体内多余的脂肪。

柚子要适度食用

在减肥期间，你可以每天吃一个葡萄柚，适当控制淀粉和油的摄入量，不要过度节食，以免引起身体的新陈代谢，如果是虚寒体质的群体，可以适当减少葡萄柚的摄入量，以防止胃损伤。

吃柚子能减肥吗？

柚子除了蛋白质、有机物、钙、磷、镁、钠等营养物质外，还含有大量的维生素C和胰岛素，对高血压、糖尿病、动脉硬化有辅助治疗作用，适合肥胖人群，长期食用柚子可以发挥很好的降血糖、血脂、美容和减肥效果。

柚子的减肥原理

柚子之所以有减肥作用，是因为它富含果酸。这些果酸能有效刺激胃肠粘膜，影响人体对各种营养物质的吸收，抑制食欲；同时，柚子中的特殊氨基酸能抑制胰岛素的分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，防止体重增加；其次，柚子属于低热量水果。只要控制食用量，它的热量就不会在体内迅速转化为脂肪。

推荐柚子减肥食谱

茯苓柚子汁

材料：柚子肉50克，茯苓、白术各9克，甘草6克，适当的冰糖

方法：将柚子肉切成块，茯苓、白术、甘草洗净预留；在锅中加入适量水，放入所有食材，用小火煎成汁，滤除残渣，将柚子汁倒入杯中，加入适量冰糖调味。

功能：健脾利湿，护肤美白，退肿减肥。

柚子沙拉

材料：柚子、芹菜、黄瓜各50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒适宜。

方法：将柚子去皮，切成小块，压榨柚子汁、黄瓜、切菜、蟹棒切成小块，将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，用柚子汁、醋、糖、盐、胡椒拌匀。

功能：黄瓜和芹菜都是具有排脂减肥、护肤美容效果的蔬菜，用柚子做沙拉吃，有很好的美容减肥效果。