女人长期大量吃白芝麻的危害(女人一天吃多少白芝麻好)

女性长期大量食用白芝麻的危害

详细如下：

芝麻是日常生活中的一种食物，味甘，营养全面，女性适当食用可以为她们补充足够的营养，对她们的健康有一定的好处，可以长期适量食用，但由于芝麻属于高热量和高脂肪食物，长期大量，不能及时消化，可能导致腹痛、腹泻及其不适症状，对女性健康构成威胁。

女人一天吃多少芝麻？

要看实际情况。

芝麻的营养成分及其食用价值很高，富含维生素、蛋白质、脂肪、纤维、核黄素及其矿物质化合物，适量食用对人体健康有益，芝麻一般分为熟白芝麻及其生芝麻，其中熟白芝麻建议每天吃15-20克，生芝麻建议每天吃10-15克，避免吃太多加重人体胃肠道压力。

谁不适合吃白芝麻？

肥胖者

芝麻是一种高热量的食物，富含蛋白质和脂肪。当人体不能及时消化新陈代谢时，很容易引起肥胖。不建议肥胖者食用。

肠胃不好者

芝麻含有大量的维生素及其纤维成分，其中纤维有一定的促进人体胃肠蠕动的作用，胃不好过量食用，容易诱发或加重其病情，不利于其健康。

白芝麻有什么好处？

润肠通乳

芝麻味甘平，进入肝、肾、肺经络，富含蛋白质、维生素、纤维等物质，适量食用具有一定的润肠、生津及其牛奶作用，有利于健康。

排毒养颜

芝麻含有大量的维生素E、纤维及其蛋白质，其中维生素E具有很高的抗衰老作用，可以帮助清除体内的自由基，有利于身体的皮肤，其次蛋白质及其纤维成分可以为人体皮肤补充营养，所以芝麻具有一定的美容效果。

减缓衰老

因为芝麻含有大量的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓身体皮肤的衰老，具有很强的抗衰老作用，有利于人体健康。