西梅通便是真的吗(每天吃几个西梅有助于通便一天吃3)

西梅通便是真的吗？

是真。

西梅排便的原理来自水果中含有大量的水分和膳食纤维，其中水分可以提高粪便的含水量，帮助粪便顺利排出。食物中的膳食纤维不能消化，但能吸收肠道内的水分，充分膨胀，促进肠腔的高效蠕动，使肠内容物通过肠胃快速排出体外，客观上起到排便的作用。

长期吃西梅通便是否取决于

身体上没有依赖感。

西梅是一种健康天然的水果，其营养元素不会导致生理依赖，但有些人吃西梅感觉排便效果特别好，特别是肠便秘，吃不仅开胃，还能缓解便秘，可能让水果排便产生情感依赖要求，但这不会对健康造成伤害，因为经常吃西梅帮助排便，改善便秘，也能为身体补充营养，有利于身体健康，但要注意食用量，不能过量食用。

每天吃几个西梅有利于通便

每天吃3-5个新鲜西梅可以帮助排便。

为了饮食健康，中等身材的成年人平均每天至少要摄入35克纤维，这是人体所需的基本营养。但是，为了满足这种纤维素的量，可以从各种食物中获得，如谷物、麸皮、蔬菜、豆类、水果等。以水果为例，每天吃3-5个中等尺寸的新鲜西梅可以满足人体对水果中膳食纤维的需求，不能多吃，否则会刺激肠胃。引起腹痛、腹泻等不适症状。

西梅和火龙果哪个通便效果好

火龙果通便效果明显。

西梅和火龙果之所以有良好的排便效果，是因为它们含有膳食纤维。但根据《中国食品营养成分表》，100克火龙果的膳食纤维含量为2克，100克西梅的膳食纤维含量为1.1克。同等质量下，两种水果的膳食纤维是西梅的两倍。此外，火龙果含水量高，人们对红心火龙果中甜菜红素的吸收率较差。它也增强了排便的效果，所以从排便效果的成分来看，火龙果优于梅子，但每个人的体质都不同，有些人对梅子中的物质更敏感，可能吃梅子后排便效果也很明显。

除了西梅，还有什么水果通便？

1、冷水果

除了西梅花，一些冷水果的特点，吃后可以改善体内的寒气，从而刺激胃，提高粪便中的水分含量，帮助快速排便，这在中医中会有相关的说法，其冷食具有光滑，可以滋润肠道排便。

常见的性寒性水果有：甜瓜、甜瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

2、富含纤维素水果

西梅排便的根本原因是它富含膳食纤维，而富含纤维素的水果和西梅一样，自然也有排便的效果。常见的水果有香蕉、苹果、桃子、梨、山楂、草莓、蓝莓、番石榴等。