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晚上睡前喝
鲜牛奶中含有生化物L色氨酸及其少量吗啡类物质，他们有一定的镇定催眠的作用，使人感到疲惫，因此在睡前喝牛奶还能提高睡眠的质量，并且在夜里零点以后，人体血液中的钙含量会大幅度的减少，而牛奶中含有大量钙，假如睡前1-2小时喝一杯鲜牛奶，其中含有的钙就能弥补这时身体所需，达到最好补钙吸收效果
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