电脑族如何保护眼睛(电脑族每隔1小时应让眼睛休息15分钟)

眨眼运动

眨眼能促进泪液分泌，减轻眼睛发干等不适症状，多眨眼有益电脑族维护眼睛。

放松状况下睁开眼，视野不要落到任何目标上，随后紧闭双眼，维持2-3秒后，忽然睁开双眼，维持2-3秒，随后眼球往上、下、左、右旋转。

望远运动

望远运动能放松眼球，缓解视力疲劳。电脑族每过1小时应让眼睛歇息15分钟。

1.看绿色。多看绿色对眼睛有利，可放松视觉神经，缓解眼疲劳。

2.看挪动物件。看飞鸟、风筝等移动物件，使眼肌得到锻炼，推动眼部血液循环，能消除眼疲劳。

喝护眼茶

电脑族常饮护眼茶有益维护眼睛。菊花平肝明目；枸杞清目、益肾脏；决明子清热明目、镇肝火、益筋骨；绿茶抗氧化强，防辐射。用菊花搭配枸杞、或是菊花、枸杞、决明子一起泡茶也有很好的护眼作用。

调整屏幕亮度

电脑族应用电脑时，最好调节屏幕的亮度、对比度，以觉得不刺眼为宜。可以设置色彩柔和的护眼壁纸，以绿色或远景图为宜。

调节桌椅

桌椅的摆放位置不对，阳光容易反射到电脑屏上产生镜面反射，从而刺激眼睛。可以调节桌椅摆放的位置，确保适度的光线照射。座椅的高度和距离也可进行调节，以使眼部舒服为宜。

打乒乓球

电脑族休闲时打乒乓球或网球，对眼部有很好的保健作用。当眼睛紧抓穿行转变的球时，可让睫状肌持续放松、收缩，推动了睫状肌的血液循环，也活动了眼外肌，增强了眼球组织血液循环，提升了视力敏锐性，能有效消除眼疲劳。