吃粽子会胖吗(吃粽子会胖吗晚上)

粽子的热量是多少？

粽子的热量与食物的生产有很大关系。普通糯米粽子100克，热量一般在200卡左右。以下是几种常见的棕色热值。

红豆粽：热量184大卡/100克，碳水化合物38.09克，脂肪1.90克；

纯糯米粽：热量180大卡/100克，碳水化合物40.63克，脂肪0.49克；

红枣粽：热量190大卡/100克，碳水化合物43.37克，脂肪0.51克；

烧肉粽：热量228.40大卡/100克，碳水化合物17.71克，脂肪4.07克；

吃粽子会胖吗？

吃多了会胖。

棕色的大部分是由糯米、谷物或肉制成的，这是一种难以消化的食物。吃太多容易积累食物和腹胀，而且因为热量很高，多吃会增加体重。

每天吃多少棕子不长胖

拳头大小的粽子不超过2个。

两拳大小的粽子约150-200克，热量值约350卡路里，几乎相当于晚餐的总热量。为了避免身体的热量负担，每天不要超过2次。吃粽子时，要减少晚餐的摄入量，以免发胖。

什么时候吃棕子不长胖？

饭前吃

棕子饭前吃可以增强饱腹感，减少主食的摄入，所以不容易发胖。如果饭后吃，会增加过多的热压。

午餐作为主食吃

虽然早晨是新陈代谢最快的时候，但棕色的孩子更难消化，早上吃不能及时提供营养和能量。

中午，棕子可以取代一些晚餐，整个下午都可以慢慢消化，不用担心热量沉积和肥胖。

晚上因为新陈代谢慢，吃粽子会导致食物堆积，相对容易发胖，一般不建议晚上吃粽子。