夜盲症缺什么维生素(夜盲症吃什么东西快恢复)

夜盲缺乏维生素

一般认为维生素AA缺乏

维生素A又称视黄醇或抗干眼病因素，是视紫红质的主要成分，构成视觉细胞，体验暗光。如果维生素A不足，视紫红质再生缓慢且不彻底，眼睛适应黑暗的时间就会增加，严重时会变成夜盲。

维生素A缺乏引起的夜盲症大多是短暂的。多吃富含维生素A的食物，如萝卜、动物肝脏、鱼油等，很快就会痊愈。如果补充维生素C，治疗效果会更好。

可能是视网膜杆状细胞损伤

因为视网膜杆状细胞缺乏营养，或者它们自己的病变也会导致夜盲症。多见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等，这种夜盲症随着标准化治疗和疾病的恢复而逐渐改善。

此外，先天性遗传性眼病，如视网膜色素变性、杆状细胞发育不全，失去了视紫红质的产生，也会出现夜盲症。

如何预防夜盲？

预防夜盲症并不难。饮食中可以补充一些富含维生素A的食物，如鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜等。此外，补充维生素A或胡萝卜素提取物也有助于预防夜盲症（β-胡罗卜素可以分享成维生素A，而且没有副作用。

注意！对病情严重的病人，晚上要安静卧床。

每天摄入多少维生素A来预防夜盲？

1.建议每天摄入维生素A，一般成年男性，1000mg可以避免不足。

2．10～15岁女孩建议每天摄入4600国际单位（每个国际单位的维生素A等于0.3mg）。

3．16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

4．孕妇应特别注意其安全剂量，以免产生畸形儿童。怀孕期间，不建议增加初始摄入量。

5．哺乳期妇女，前6个月可增加2500个国际单位；后6个月增加2000个国际单位。

成年人每天吃约0.85个柠檬可以满足要求，半个红萝卜，一个绿芒或一个芦笋可以满足要求。

温馨小贴士

用眼过多的朋友，尤其是晚上看电视、用电脑、长时间玩手机的人，要注意晚上用眼消耗的维生素A会比白天多。如果不注意从饮食中摄入维生素A，会影响视力。