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女孩月经初潮后，卵巢仍处于发育状态，因为卵巢还没有完全发育，不能充分控制雌激素，会影响钙的吸收和使用，因此，有些女孩会有宫或身体部位肌腱挛缩，严重可导致全身抽筋，月经因为身体敏感，疾病会更明显，发育需要大量钙，因此，钙非常重要。多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、芝麻、海带、紫菜、虾等。
来例假的时候，女生千万不要吃凉性食物，否则会使凉气停滞，经血受阻，导致月经不畅，引起痛经。多吃温热的食物，如牛肉、牛肉、鱼、豆制品、红枣、龙眼、姜茶等。，可以帮助月经清除淤血，缓解腰痛、腹痛等问题。
女孩来月经，会失去部分血液，尤其是青少年卵巢发育不完全，容易月经紊乱，月经血容易引起贫血，因此，建议吃适量的补血食物，猪肝是理想的补血食物，含铁高，容易吸收，补充营养，预防严重贫血。
月经初潮的女生还是无知的，应该知道一些常识性的问题。月经期间不宜吃辛辣、生冷、太咸等刺激性食物，以免刺激胃虚弱，容易引起月经失调。最好吃一些容易消化和帮助开胃的食物，如面条和粥。注意清淡营养的饮食。
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