减肥可以喝咖啡吗(减肥可以喝咖啡吗什么时候喝最好)

减肥能喝咖啡吗？

其实减肥的时候可以适当喝一些咖啡。

尤其是黑咖啡，有一定的减肥效果，但完全依靠咖啡是不可能的。另外，无论减肥与否，咖啡一定要适量饮用。

减肥喝咖啡的缺点

容易引起失眠问题

因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因不能消除疲劳，只是让大脑感到不累，当人们因为运动或脑力劳动而感到疲劳时，腺苷会作为能量消耗的产物慢慢积累在大脑中，给人们带来疲劳。

小心身体脱水

咖啡因不仅具有刺激神经的特点，而且具有很强的利尿作用。喝完咖啡后，人们会觉得自己像喝酒一样经常上厕所，这实际上是咖啡因利尿作用的结果。

导致骨质疏松

对于高血压等疾病的人来说，不适合喝咖啡，因为咖啡中的各种物质，尤其是咖啡因，可以使你的血压迅速升高。如果你在紧张的时候喝咖啡，情况会更危险。

如何减肥喝咖啡

1.咖啡最好在中午喝。午餐时间喝咖啡有利于调节饭后血糖变化，降低糖尿病风险，不影响夜间睡眠。每天喝咖啡可以降低糖尿病的风险34%。

2.喝咖啡时不要放糖。如果你不习惯咖啡的苦味，你可以放一点牛奶，但你不能放糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

3.喝热咖啡，少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

4.喝浅烘焙咖啡。虽然烘焙温度高的咖啡味道浓郁，但咖啡因含量相对较少，不利于减肥，而味道较淡的美国咖啡更有利于减肥。