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练习椭圆机可以减肥。
椭圆机运动是一种有氧运动，可以使全身的肌肉位置参与运动，不仅可以锻炼和刺激坐骨神经的调节，而且可以增强肌肉的耐力和能量，加上臀部、大腿、侧腰和小腹的刺激，从而达到燃烧体内脂肪、减肥的效果。
一般来说，30分钟的椭圆机训练有助于消耗270-400卡路里。如果坚持正确的方法一个月，可以帮助减掉5-8斤。
在椭圆机运动之前，热身运动是必不可少的，可以帮助身体各个部位逐渐进入最佳运动状态，增强椭圆机的减肥效果。在使用椭圆机之前，最好将椭圆机调整到较低的水平，先热身5-10分钟。
为了使用椭圆机减肥或获得更好的减肥效果，建议每次进行20分钟以上的中等强度椭圆机运动，以达到持续的减肥效果。
在使用椭圆机减肥时，使用正确的姿势不仅可以防止运动损伤，而且有助于提高减肥效果。椭圆机的正确使用姿势：双手轻轻握住设备上方的扶手，用脚向前推，手脚运动达到相对和谐的水平，然后逐渐增加手的推力和拉力。在运动过程中，脚板不能离开踏板。
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