薏米和米饭哪个热量高(薏米热量高为何能减肥)

薏米和米饭哪个热量高

等量的薏米和米饭，薏米的热量更高。

100g薏米的热量约为360大卡，薏米是传统的一种谷类还能作为药食，被称作“全球禾本科植物之首”，薏米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素矿物质等。

100g大米的热量为340大卡，米饭是日常生活中的正餐之一，米饭中的主要成分为碳水化合物，还富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，因此比较之下薏米的热量要更高一点。

一碗红豆薏米粥的热量

一般来说100g红豆薏米粥的热量为78大卡，一碗红豆薏米粥约为250g，热量约为190大卡，一碗红豆薏米粥热量不算高，而且其中含有丰富的膳食纤维和钾元素，不仅能促进消化还能在一定程度上消除水肿，适合减肥期间食用。

薏米怎么吃减肥效果好

薏米中含有丰富的膳食纤维和钾元素，不仅能促进体内的基础代谢，有一定的退肿利尿的作用，进而有助于减肥，薏米更适合水肿型肥胖者，薏米若想减肥效果好可制成红豆薏米粥、燕麦薏米粥、南瓜薏米粥、东瓜薏米粥。

红豆薏米粥

红豆中主要富含蛋白质、糖原、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质，制成红豆薏米粥不仅可滋补肠胃、强生健身，还有一定的利尿消水肿的作用。

燕麦薏米粥

燕麦中的蛋白质、脂肪、膳食纤维和赖氨酸含量高，燕麦尽管热量较高，但是其中的脂肪酸能在一定程度上降胆固醇在体内的积累，膳食纤维能促进胃肠道蠕动，有利于消化。

南瓜薏米粥

南瓜中所含的南瓜多糖有助于提高机体的免疫力，南瓜里的果胶能缓减胃里的糖类的吸收速度，有较强的饱腹感，还能减少胆固醇的吸收。

东瓜薏米粥

东瓜中所含的丙醇二酸有利于抑止糖原转化成脂肪，而且东瓜中并不含脂肪，热量也很低，很适合减肥期间吃，也有消肿利尿、清热去火的功效。

红豆薏米粥的正确做法

材料：红豆、薏米、冰糖。

1.把红豆、薏米洗净。

2.然后将红豆和薏米各自用清水浸泡一个晚上。

3.把浸泡好的红豆和薏米放进压力锅中，加入适量清水。

4.随后煮半小时左右。

5.等压力锅自动卸压后，打开盖子添加适量冰糖搅拌均匀即可食用。

红豆薏米粥能天天喝吗

红豆薏米粥能够天天喝。

红豆薏米粥能促进身体新陈代谢，还有滋补肠胃、清热利尿的作用，还对肌肤有一定的好处，能保持皮肤光泽细致，改善肤色，红豆薏米粥是能够天天喝的，注意适量就好。