跳绳和跑步都有助于有效减肥，在同样的条件下，坚持跳绳的减肥效果会比慢跑好。
在跳蝇的过程中，它能有效地消耗脂肪，尤其是腿部和臀部多余的脂肪，并且不容易反弹。与慢跑相比，跳蝇在同一时间消耗的热量要多得多。
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