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扭腰盘可以减肥。
在扭腰盘上的晃动过程中，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腰腹部肌肉，加速这些位置脂肪的燃烧，从而达到瘦腰美腿的减肥效果。
使用扭腰盘时，腿部保持半蹲姿势，上下扭动身体，可加速腿部血液循环，促进脚部脂肪燃烧。
在使用扭腰盘时，手臂也需要配合所有的运动，如伸展手臂半握在头顶上，上下摇晃5-10分钟，可以帮助减少手臂上的肉。
在扭腰盘上锻炼时，可以配合健美操音乐摇晃，可以增强锻炼的节奏，也可以使摇晃投入更多，从而达到更好的减肥效果。
减肥不能一夜之间看到效果，需要长期坚持，所以如果你想用扭腰来减肥，你可以每天摇30分钟。
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