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牛奶富含蛋白、脂肪酸、维生素、矿物质，尤其是含有较多B族维生素，能滋润肌肤，维护外皮、抗裂、抗皱，使皮肤光滑柔软白嫩，起到护肤美容的功效。
海带含有大量的海带多糖，能够降低肠道对胆固醇的吸收，避免自由基的形成,防止肌肤老化。海带中还含有丰富的碘，能够刺激垂体，平稳女性体内雌激素的水准,改正内分泌紊乱，使皮肤更加美白。
《本草纲目》称扁豆具备“去除黑斑,令面光泽”的功效。当代研究表明，扁豆含有大量的维生素A原，在体内可转化成维生素A，而维生素A具备美白、盈润、伸展脸部皮肤的功能。
土豆含丰富的B族维生素及大量的膳食纤维,还带有钾离子、少量玩素、蛋白、维生素C等营养元素。这些成分在对抗皮肤衰老环节中，起着重要的作用，能有效帮助女性肝脏排毒。
柠檬含有大量的维生素C和柠檬酸，可作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，清除角质，推动皮肤新陈代谢,起到美白、除斑、紧肤、耐老化的功效。
茯苓味辛、淡、性温，具备益脾和胃、宁心安神的功效,可以增强机体免疫功能，改进皮肤的新陈代谢,起到促进睡眠、亮白皮肤的功效。
栗子具备养胃、健脾、活血的功效，其中含有丰富的维生素B1、维生素B2，及其钾、镁、铁、锌、锰等矿物质，具备美白、祛皱的功效。
原料:
娃娃菜300克,栗子10颗,枸杞20粒,鸡汤500mL，白糖、香油、盐、胡椒粉、淀粉各少量。
制做:
1.把娃娃菜洗净、切条形，栗子削皮、煮熟，枸杞用冷水泡开，淀粉用冷水兑好。
2.把鸡汤放入锅中煮沸，放少许糖、盐、胡椒粉调料,把切好的娃娃菜平推入锅里，维持鸡汤泡过娃娃菜,放进栗子用中火烤开。
3.用小火将料汁大概收干透，添加水淀粉勾芡。最终淋入香油，撒上枸杞即可。
娃娃菜属于十字花科蔬菜，含有维生素C及锌、钾离子，可以增强外皮细胞的活力，与栗子健胃、活血的功效起到互补作用，由内向外地改进肌肤新陈代谢，起到美白祛皱的功效。
1.用鸡汤时,无须再用鸡精或鸡精。
2.煮时勿往返滚动，以维持菜肴完整。
3.娃娃菜易熟，煮3~5分钟即可。
原料:
牛肉500克，削皮花生米250克，大枣10枚，陈皮1小块，姜2片,盐少许。
制做:
1.将牛肉在滚水中焯3分钟随后洗净，放进砂锅中,煮开开。
2.添加花生、陈皮、姜，大火烧开10分钟。
3.添加大枣，转中火加温40分钟，用盐调味后即可食用。
牛肉与大枣中都含有大量的环磷酸腺苷及B族维生素，可以促进肌肤细胞的代谢，避免黑色素沉积，与花生里的维生素E配合，可以让肌肤变得雪白细嫩、滋养,达到美白皮肤、去斑的功效。
1.牛肉、花生都富含蛋白质,所以对于肾功能异常得人不宜食用。
2.牛肉不宜反复加热或冷冻，不但影响口感，还会破坏蛋白质结构,减少营养成分。
原料:
海带250克，大豆50克，猪脚1只，姜、盐、生抽、胡椒粉、八角、米酒各少量。
制做:
1.把剁碎小块的猪脚洗净预留,添加调料后拌匀,用保鲜膜蒙好，放到冰箱冷藏3~5小时。
2.把泡好的大豆和猪脚倒在一起,海带铺在猪脚上边,添加小半碗水，入蒸锅以大火蒸1~2小时即可食用。
大豆与猪脚搭配可以增强皮肤弹性和韧性,对延缓皮肤衰老，提高皮肤弹性有良效，而海带能够稳定女性体内雌激素的水准，使皮肤更加美白。
多余的汤能够放冰箱冷藏成冻，食用时切成块,浇上香油、大葱即可，由于富含胶原蛋白,美容效果更好。
原料:
梗米100克，新鲜山药50克,枸杞20粒,蜂蜜少量。
制做:
1.梗米洗净，用凉水浸泡1小时后捞出来,沥干水分。
2.新鲜山药去皮,刮洗干净，切成小丁状备用。枸杞用清水泡发备用。
3.锅中添加1500mL凉水,放进梗米、山药、枸杞,用大火烧开，用小火熬至软烂即可，食用时加入少许蜂蜜。
枸杞有着强大的抗氧化作用,通过抑制酪氨酸酶的活性，抑止肌肤黑色素细胞的生成,同时可以改善毛细血管的渗透性，修补改进损伤肤质。山药可以健脾益胃,有利于改善面部面色，起到美容护肤的功效。
1.山药挑选新鲜淮山药为宜。
2.煮粥时持续拌和，防止糊底。
3.粥中也可以加入红砂糖，具备补血养颜的功效,适合女性在生理期食用。
如果想开展美白医治，一定要去正规医院的美容整形科，能够进行激光、药物等系统治疗。此外,许多女性钟情于注入美白针,觉得方法简单效果好,需要注意的是,美白针是多种药品的组合成份，虽具有一定的美白功效，但并未获得我国食品药品监督管理总局(CFDA)的认证，证明其功效、副作用等都存在一定的不明性，国内一些知名的三甲医院也并未进行此项医治，所以在选择时需要慎重。
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