喝白米粥会发胖吗(怎幺喝白米粥减肥不发胖)

米粥的热量是多少？

白米粥清淡易消化，水与米的比例不同，其热值也不同。这里根据水：米=10:1比例煮粥，计算100克米粥的热值。

热量：30大卡/100克；

营养成分：碳水化合物7.09克；脂肪0.10克；蛋白质0.68克；

喝白米粥会发胖吗？

不会。

白米粥含水量高，热值很低，喝后不会发胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，也有助于消化，特别适合减肥期间的晚餐。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠解毒，刮油，不仅不会发胖，而且有利于减肥。

怎么喝白米粥减肥不长胖？

喝白米粥减肥可以帮助调节脾胃，一般推荐三种方法：

1.晚餐吃了很长时间

夜间新陈代谢缓慢，必须吃低脂肪，帮助消化食物，不会发胖。白米粥更容易消化，热量低，不会发胖，是减肥期间最好的晚餐食物之一。

2.而不是做饭吃

简单来说，就是用白米粥代替淀粉含量高的米饭、面条等晚餐。因为它们含有足够的水分，所以在吃同样的粥时，它们的热量值更低。因此，它们可以减少总热量的摄入，有助于减肥。

3.三天白米粥瘦身法

三天白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿吃不限量，但不能吃其他食物。喝粥不能放糖，可以加入适量的盐，补充钠和钾离子。每半个月进行一次，循环一次，直到达到你梦想的体重。

推荐白米粥的做法

材料：大米100克，盐合适，水1000毫升

做法：将大米和水放入压力锅中，煮30-40分钟，出锅后加入少量盐。如果用开砂锅煮粥，加水量应增加500毫升左右。