浮肿会导致体重增加吗(浮肿体重会增加吗)

水肿会导致增重吗？

水肿是由于体内多余的水不能及时排出，所以水肿不仅看起来胖，具体体重也会增加，所以有很多人误认为水肿是真正的肥胖，找不到肥胖的原因自然不容易变瘦。

如何区分水肿和肥胖

1.用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，也属于水肿型肥胖，而感觉更硬的是脂肪型肥胖。

2.每天早上起床时，我发现我的脸比平时胖了一圈，但一天后，我晚上又瘦了，这是水肿肥胖的表现之一。

3.每天下午，我发现我的小腿肿了，感觉很硬。我经常需要活动一段时间才能恢复原来的样子。

4.买回来的鞋子本来是合脚的，但是下午感觉比较小，有挤脚的感觉。我经常不得不在办公室换凉鞋来减少。

5.早上和下午的体重不一致。一般来说，如果早晚的差异达到一公斤以上，就可以判断自己有水肿症状。

6.轻度水肿的肥胖者每天晚上睡觉前口渴喝水，但醒来时会感到脚、脸和身体肿胀。

如何减肥水肿型肥胖

多吃消水肿的食材

比如东瓜、海带、薏苡仁等。，都有很好的利尿消肿作用，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时多喝水。不要以为是水肿型肥胖，不要喝水。喝水能使新陈代谢顺畅；能美化皮肤，加速新陈代谢；能淡化胃液，有效抑制食欲；能促进排汗、排尿和排毒；能促进黑色素的排出。

饮食清淡

如果你喜欢咸辣的人，你将来可能会改正这个习惯。首先要“避重”，要以低盐、低糖、少油食为主。通常少吃浓油红酱、腌制食品、油炸食品及其含糖饮料。烹饪时，最好用橄榄油代替豆油、菜油等。只有这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐会导致身体无法排出，盐的积累会储存成水。多吃清淡的食物，人也会感觉轻柔多了。

适当运动

如果条件允许，每周慢跑3次左右，出汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方法塑形减肥，比如注意腹部深吸气，直到轻微出汗，可以促进肠道蠕动，排除体内毒素，身体自然放松。此外，睡前泡脚可以促进人体血液循环和睡眠。