肌肉型小腿如何瘦(轻拍小腿有助消除肌肉瘦小腿)

轻拍小腿有助消除肌肉瘦小腿

最先坐在地上，瘦腿挺直并拢，用拳头轻轻拍打小腿外侧，然后再把双腿张开，用拳头轻轻拍打小腿外侧，这样的方法是松驰小腿肌肉，从而达到瘦腿效果。

弓步压腿有助消除肌肉瘦小腿

最先将双手放置地底，与肩部成平行情况，前后腿跨大步，然后将屁股向下压，成弓弩形，保持5秒后升起屁股，换脚再做一次，每只脚做10次。值得关注的是倒退膝盖头要尽量挺直才可以达到消除肌肉瘦小腿的效果。

仰卧拉申有助消除肌肉瘦小腿

最先生曲膝坐正，小腿尽量接近大腿及屁股，双手放在身体后边，再慢慢将身体往后躺下，直到身体贴住路面，双手平行放到身边，该动作保持15到30秒即可，每日做一次就能达到消除肌肉瘦小腿的效果。

相叠前压腿有助消除肌肉瘦小腿

首先把双腿交叉重合坐在地上，双手放在身体前边，然后慢慢的将身体往前压，在做这系列动作时，颈部和头部都要往下望，保持15~30秒，完成动作后，左右腿互换重合再做一次。此动作能够很好的帮助消除腿部肌肉达到瘦小腿的效果。

少高跟鞋可消除肌肉瘦小腿

小腿长肌肉很大原因是，许多爱美女性喜欢穿高跟鞋的原因，高跟鞋太高就会导致小腿生长肌肉，因此消除脚部肌肉就需要少高跟鞋，让小腿不因为承担太重压力而生长肌肉。经常穿平跟鞋可帮助瘦除脚部肌肉达到瘦小腿的效果。