美容觉怎么睡(睡眠时间要规律不要晚睡)

睡眠时间要规律不要熬夜

很多人都觉得不管什么时候睡，每日睡眠只需够八小时就可以，答案是否定的，大家睡眠的最好时机是晚上10点到凌晨6点，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在晚上睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具备促进人体糖类代谢、确保肌肉发育作用;后者在睡着后方才产生，既促进青少年生长发育，也能减缓中老年衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜，会使我们免疫力低下，肌肤易干、起斑和痘痘，患癌风险太大，还会影响我们的心血管功能。还有人认为睡觉晚了、少了是能够补回来的，，要不睡不着，要不睡不够，即使感觉补过来，其实身体气血已经损伤大半了，早已对咱们身体造成的损伤是无法一时间就补回来的。

午时宜午休或静座养神

午时(等同于早上11点至中午1点)，这时，如条件有限，不能睡觉，可静座一刻钟，闭目养神。在禅堂坐禅修行的高僧都习惯在午时打个盹儿。其实，正午只需闭眼真正入睡3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好晌午的时间。夜里则要在11点入睡，5分钟等于六个小时。

睡前贴面膜

很多年轻的女性朋友们自然也会想起，睡前敷个美美的面膜有利于我们肌肤补水保湿，但要注意的是敷面膜的时间不要太长，不然会适得其反，反而会让它从我们脸部吸出水份。

仰卧平躺才是最佳睡姿

史芳大夫说：研究发现，单一不良睡姿会显著增加脸部皱纹。人每天1/3的时间在入睡，95%得人习惯同一睡姿，日复一日的挤压，产生的皱褶数量让人骇然。美国肌肤协会发觉侧卧会加深面颊和下巴的皱褶，而侧卧则会加深鼻沟纹皱褶，只有仰卧能在一定程度上降低皱纹的形成。尤其要注意的是，把颈部稍垫高些，且枕芯尽量用绵软易睡的。

注意护肤保湿

在睡前一定要把我们的脸部清洁整洁，并且较好的护肤保湿产品更是对我们皮肤的潮湿保护。

少喝酒

在睡眠以前喝酒会是我们睡眠不安稳，并且第二天早晨起来之后可能就会发现毛孔粗大，皮肤干燥了，因小失大。

睡前最好将手机关闭或是不要放在眼前

关手机的目的是要避免大家看手机熬夜的机遇，它会使大家眼干眼涩，毛孔粗大，甚至是失眠。