如何缓解眼睛干涩(如何缓解眼睛干涩疼痛)

眨眼

眨眼有利于泪水的代谢和遍布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速挥发，失去对眼球的保护力。

所以像操作电脑、开车、念书等长时间用眼，都会引发干眼症。眨眼是一种防御性神经反射动作，泪液层能使眼泪均匀的涂在角膜和结膜表层，以维持浸湿且不干躁。正常人每分钟眨眼约20次。

多带有形眼镜

倡导戴有形眼镜长期戴隐形眼镜会让泪液分泌降低，因此戴隐形眼镜得人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，倡导戴有形眼镜。

人工泪液

按需点人工泪液点人工泪液（培养液）要注意不要频繁，一天最好不超过6次。由于如果一天超出6次左右，就会将正常泪膜冲走，从而加重病症。

食物疗法

维生素A是构成视觉细胞内感光物质成分，并且维生素A欠缺自身也会导致干眼症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜通常是深色蔬菜(如：红萝卜、西蓝花、菠菜等)。

除此之外烈推荐菊花枸杞茶！中医认为菊花有“散风热、平肝明目”等功效，对用眼过度导致的双眼发干有很好的疗效!

按摩外敷

围着眼球按摩，用热毛巾或者手绢覆盖于双服（同时闭上眼），每日1至2次，每次外敷约10—15分钟。

亦可用大拇指轻触眼眶四周的骨骼，从眼眶上边里侧逐渐，顺着骨骼向双眼外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可提升眼部血液循环。