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一般来说有氧会更有助于减脂。
有氧运动指的是根据糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生动能，从而达到消耗脂肪的效果，主要包括跳蝇、游水、跑步、快走、跳舞等；而无氧运动指的是根据肌糖原代谢分解提供能量，主要包括短跑、举重、提高、跳远、俯卧撑等。
正因如此，有氧的减脂效果会更好一些，但无论是哪种运动，只需消耗的热量超过摄入的热量时，都能起到一定的减脂效果。
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