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操作方法：用手掌及其无名指和小拇指握住助力带，并保持拇指食指中指的锁定姿势。一般来说，拇指食指中指直接握住杠，不要握住助力带。当试验失败时，不要因为助力带而松开哑铃。
第一步：将助力带穿过手腕。
第二步：从杠后向前绕过哑铃。
第三步：无名指、小拇指握紧拉带/助力带根。
注意:用拇指将助力带引向根部。不要把拉带放在拇指下面。抓举拉带的用法与一般用法的主要区别在于此。
第四步：锁。
第五步：完成基本锁定后，拧紧拉带。
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