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1.有意识终止吸烟，倘若感觉忍受不了，可以主动降低每日吸烟的次数，慢慢降至不在吸烟，不过时间要控制在三四个月以内，过长的时间没有戒烟的效果。
2.回绝日常生活中的吸烟应酬，主动说明在戒烟，不接别人给的烟草，主动避开吸烟区。
3.将饭后一支烟转换成餐后散散步，或是吃一块水果，喝一些水等。
4.找一些感兴趣的事，当手里没事做的时候就做做感兴趣的事，提前把吸烟的念头迁移。
5.随身带一些泡泡糖或是薄荷糖，在想吸烟时，就吃一颗，同时搭配做一些深吸气饿动作。
6.当感觉不能戒烟时，和亲人或者专业医生沟通一下，得到支持与外界的鼓励也是很重要的。
7.感觉自己不能独自戒烟时，可以寻求一些戒烟工具的协助，如取代戒烟法、电子烟、戒烟牙膏等。
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