仰卧起坐板效果怎么样(有人尝试过用仰卧起坐的锻炼方法)

有人试过用仰卧起坐的锻炼方式来减掉肚子上的赘肉，但往往并没有达到期待的效果，这里面除了有训练强度的问题外，其实锻炼的姿势也是很大的一个影响因素，不使用协助器械做仰卧起坐的缺点在于：仰卧的视角不足：一般只能是身体平行的视角，没法再往下使脚和身体形成一定的仰卧视角；

锻炼时脚部没法固定，身体容易摇晃：如没有别人帮助按着脚部的话很容易挪动，大大影响锻炼效果，而仰卧板刚好很好地解决了这两个问题，首先通过脚撑很好的解决了足部容易移动难题，更重要的是能在仰卧是让身体和脚产生最佳的约45度的角度，起到了很好的协助训练的效果。此外配合仰卧板还能够完成一些平时无法完成的锻炼动作。

仰卧起坐板能够直接针对腹部肌肉群，根据动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉获得锻炼，从而达到塑形效果。但是有很多人一般不能达到效果。

仰卧起坐板会锻炼锻炼者腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，由于腹肌属于核心肌群，针对平稳身体有很重要的作用，并且腹肌的健壮对后背有良好的推动作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和休闲活动中增加体力。

仰卧起坐板也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能消耗脂肪，否则只能锻炼腹肌，有点艰辛，而且效果也不理想，长期做会让脊柱造成危害。

仰卧起坐板能更好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉缩紧，更好地守护好腹腔内的脏器。

更好地拉伸背部肌肉、肌腱和脊柱。并可以通过拉申脊柱，调整中枢系统。从而改变身体的抗病能力。

更好地锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细管和穴道，做仰卧起坐能够通过刺激腹股沟的血管，加快血液流动，医治和缓解妇科病。