春季养生小常识(春季养生小常识大全)

健身防病多梳头

中国古代的“健康理论”包含了“春三月，每次梳头100到200次”的说法，指的是春天特别适合梳头养生。多梳头可以缓解疲劳，改善睡眠；预防脱发，改善肝肾功能；预防感冒，改善精神。

调理精神

春天明媚，阳光明媚，调理精神需要保持心胸宽广，乐观自信，避免抑郁，避免愤怒，快乐的性格，每个假期去野外和亲戚朋友一起春天，在风景中漫步，钓鱼，培养情感，让气血光滑，精神前进。

抗风御寒

春天适合有规律的生活，多参加户外活动，伸展身体，精神一整天。春天要特别注意抗风御寒，养阳收阴。因为早春气温冷暖，衣服不能马上降低。因为冬衣脱得太早，很容易感冒伤肺，引起呼吸道疾病。按照“春遮秋冻”的原则，衣服一定要随着温度的变化而增减，以满足春季气候多变的规律。

饮食调整

春季应多吃杀菌食材，提高对细菌的抵抗力，如洋葱、大蒜、韭菜、芥末等；春芽是一种美味、营养、药用价值，蛋白质、钙、维生素C很高，还含有B维生素、胡萝卜素、磷等必需营养物质；香椿具有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。

锻练

一年的计划是春天，春天是身体投资的最佳季节。春天的空气很新鲜，这种环境最有利于吐出新的东西，滋养脏器。春季多锻炼，提高免疫力和免疫能力，一年少患流感等疾病，思维清晰，不易疲劳，可根据年龄和身体状况选择户外运动，如太极、跑步、风筝、春季郊游等。

预防春困

春风和阳光明媚，但人们感到困倦，疲倦，头晕，早上醒来，这种情况被称为“春困”。春季嗜睡不需要更多的睡眠，但由于身体循环周期的差异，皮肤周围血液供应增加，汗液分泌增加，各器官负荷增加，大脑血液供应相对减少。那么，如何缓解和预防春季嗜睡呢？

一是保证睡眠，克服抑郁和懒惰的心态；二是积极参加运动和户外运动，改善血液循环；三是适度补充营养。研究证明，缺乏B族维生家庭和过量饮食是春季嗜睡的主要原因，因此应多吃富含维生素B族的食物，用餐不宜过饱；第四，要保持室内空气流通，用冷水洗脸，这样睡意才能尽快消除。

防花毒

春天有百花香，但沉迷于春天也不要忘记防花毒，尤其是患有花粉过敏的人。当你不经意间闻到花香时，你可能会有一些不良反应。例如，含羞草含有含羞草碱，接触过多，会导致眉毛稀疏，头发黄；郁金香含有有毒碱，停留在郁金香花丛中，会逐渐感到头晕；杜鹃花、水仙花或多或少含有不同种类的有害成分，可导致呕吐；整个红色植物有毒，一旦白色牛奶接触皮肤，会使皮肤出现红肿等过敏症状。

春天生活五忌讳

忌睡眠过多

春天的人容易犯困，有些人有躺在床上的习惯。中医说长时间躺着会伤气。如果你睡得太多，如果你没有生病，你会躺着生病。因为长时间躺着会导致基础代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋络僵硬、身体虚弱。所以春天要定期生活，既要保证睡眠，又要避免睡眠过多，一般一天睡8个小时。

忌懒于活动

明亮的春天，是出门参加健身运动的好时机。经常户外运动，可以呼吸新鲜空气，清洁体内污垢，增强心肺功能；也可以舒适的冰浴温暖的阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，提高身体的免疫力。

忌衣着不当

春天气候多变，有时寒冷，有时温暖。在一天中，气候也发生了日夜寒冷、白天温暖、深夜寒冷的变化。因此，不要过早脱下棉衣，尽量“覆盖”身体各部位适应一段时间，防止感冒，避免肺炎、肺炎、肺心脏病的风险。

忌生冷食品

在春天，我们必须注意合理的饮食，应该多吃营养和容易消化的清淡食物，不要吃或少吃生冷食物，以免刺激胃肠道引起疾病。胃寒者早晚喝姜糖水，具有御寒胃和预防感冒的双重作用。

避免去人流多的地方

春天是呼吸道传染病的频繁季节。由于免疫力差，老弱幼容易感染。在疾病流行期间，不要经常进出商场、电影院等拥挤的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，都有预防呼吸道传染病的良好效果。