怎样养肝护肝(怎样养肝护肝最好方法)

多饮水

多饮水可补充体液，增强血液循环，加快新陈代谢，多饮水还可推动腺管，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，便于消化、吸收和废物的排除，降低代谢物和毒素对肝脏的损害。

用中药护肝

中医讲肝不能补，一补即上火，健脾、补肾即可养肝。针对脾虚的人，服用薏米、山药、芡实煮粥。针对肾亏的人能够服用枸杞、天麻炖鸡

心情愉快

若想肝脏强壮，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到平心静气、乐观豁达、无拘无束，从而使肝气灭掉，肝火正常生发、顺调。假如违背这一自然法则，便会伤到肝火。因此，维持心情愉快可护肝。

注意饮食平衡

饮食要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的占比；同时也要维持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养搭配也有助于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

维持适当运动

增强体质，提高自身免疫力。中医专家强调，运动可防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。早已患有脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快走、骑自行车等有氧运动，这些都可耗费体内热量，控制体重增长。

喝酒前吃点东西

喝酒秘方免不了喝酒前进食。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，而且想做点防范措施，那便是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃粘膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不仅保护肠胃，也能阻碍部分乙醇进入血液，降低喝醉水平。

多食贝类加强肝脏解毒作用

以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以和鸡蛋一概而论，并且，因为含有平衡的必须氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

贝类食物一般含有维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功效也起着重要作用;而氨基酸里的牛磺酸与胆汁酸结合后，能够活性肝脏的解毒作用。