一个红心火龙果多少克(一个红心火龙果多少)

一个红心火龙果多少克

大概200克-500克左右。

火龙果含有水份、花青素、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁、钾等营养成分，一般市面上一个中等大小的火龙果在200克-300克左右，而略大个的火龙果在500克左右，和一个大苹果重量差不多。

一个小红心火龙果热量

约110大卡。

100克可食火龙果的热量为55大卡，而100克火龙果重量约是平时吃的中等尺寸红心火龙果二分之一个左右，倘若吃一个火龙果的话，大概有110大卡热量摄入，等同于吃了三分之二碗米饭热量，大概需要跑步15分钟，行走25分钟才能消耗这些热量。

一个火龙果的热量等同于几碗饭

没有平方根参照。

由于火龙果的个头大小不一，如果是一个小火龙果的话，重量在50克左右，吃一个热量才25大卡，而一碗中等大小的家常碗米饭重约150克，热量为200大卡上下，是米饭的8分之一碗热量，那如果吃的火龙果个头稍大一些，则一个火龙果和一碗米饭的热量相差不多。

红心火龙果一天吃多少适宜

根据情况决定。

1.偶尔吃一次红心火龙果的话，一天最多食用一个上下，但对于每天食用火龙果的人群来说，建议是一天食用三分之一的火龙果即可。

2.针对肠胃功能比较弱的人群来说，则最好是食用半个左右即可，也可以根据自身身体的实际情况来做适当的调整。

3.针对儿童、经期等特殊人群而言，必须儿童肠胃功能未发育完全，身体免疫力低，容易受刺激而引起腹泻，而经期女性不宜吃寒性食物，这类人群则不宜食用火龙果。

吃红心火龙果的禁忌

1、体寒忌吃

红心火龙果性凉，食用红心火龙果会增加身体里的寒性之气，体寒群体忌吃，不然对病情不好。

2、腹泻病人忌吃

红心火龙果中含有较多的水份、水溶性膳食纤维、果胶，具有较强的润肠效果，腹泻病人忌吃。

3、忌多吃

忌大量食用红心火龙果，不然会提升体内寒气，并刺激肠胃，容易出现腹疼、腹泻等胃部不适病症，提议一天吃100-200克为宜。