扭到手腕筋了怎么恢复(扭到手臂筋了怎么恢复)

冰敷

如果是轻微扭到，建议在24小时内用冷敷的方法，这样做的目的是为了减少外渗;如果超过了24小时，则进行热敷，热敷能够促进吸收，缓解手腕的伤势。无论是冰敷还是热敷都是为退肿和缓解手腕的疼痛程度，在进行热敷的过程中需要及时的更换毛巾，以确保温度。

擦红花油

严重的扭到能够擦些正红花油或是云南白药等，擦洗药品不能够明显的缓解伤势，那么就应该及时就医拍片子。看看是不是软组织得到了内伤，如果是手腕里的软组织受伤了，那么在这种情况下就需要打石膏或进行其它的包扎解决。

艾叶水泡手

降低运动量配合内服快速消肿、活血化瘀的药物，或是贴一些膏药也是不错的选择。在这儿，降低运动量是很有必要的，活动会加重手腕受伤水平。同时还可以选择用艾叶水开展泡手，艾叶水不仅有着养生的作用，艾叶作为一种植物药才，还具备活血化淤、促进血液循环的作用。

注意休息

适当的休息有助于缓解手腕负伤给身体带来的疼痛感，还可以配合针炙疗法。针炙疗法属于中医治疗，能够起到活血化瘀的效果，也可以让手腕享受按摩，定期的开展针炙疗法，也是可以治愈扭到的筋。

清淡饮食

日常饮食要注意以清淡为主，太过辛辣、刺激的食物不但对肠胃不好，还会推迟伤势愈合的阶段。此外，酒也是要少喝或者不喝，酒除了可以给人体带来热量以外，不能够提供任何营养的输入，针对病情的恢复也带来不了益处。