为什么会越睡越累(为什么会越睡越累越想睡)

血虚

由于饮食障碍、过度劳累、情绪低落、失血等因素，导致血虚、脏腑、经络、型体虚弱、血虚，容易失眠。即使睡着了，也是半梦半醒，睡眠质量差。所以起床后总觉得累，平时容易出现面色淡白或发黄、头晕、月经量少、颜色淡、月经延迟甚至闭经等症状。

建议：多吃红黑食物，如枣、红豆、芝麻、黑鸡等，多吃补血食物，如猪肝、猪血、牛肉、海三等，少吃冷产品，水果可选择红提、苹果、荔枝技术、龙眼等温水果。

阴虚

阴虚是指阴液不足，不能滋养，不能制造阳，然后引起手脚心热、潮热盗汗、烦躁失眠、容易生气等不适，这种人晚上不容易入睡，即使睡不沉，总是翻来覆去，会觉得不盖被子会更舒服。

建议：多吃补阴补肾的食物，如糯米、黑豆、莲藕、卷心菜、真菌、银耳、豆腐、甜瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海三、螃蟹、牛奶、牡蛎、鹅肉等，避免油炸、油炸、爆炸、烤食品，少吃热食品。

肝火太旺

生活不规律，情绪抑郁特别容易引起肝火，因为心脏和肝血不能正常休息，晚上消耗，所以早上起床后，容易感到疲劳，通常容易出现视力模糊、眼分泌、眼干、易怒、头痛等情况。

建议：少吃油腻、辛辣的产品，避免引起肝火上升，通常可以多吃草莓、枸杞及其绿色水果和蔬菜，有利于帮助散热，平肝明目，保持良好的心情和充足的睡眠，以促进肝细胞的修复和再生。

脾胃虚寒

中医说，如果胃不和，就会感到不安。饮食不规律，过度劳累，长期消耗损伤会导致性损伤，失去健康，然后大便稀疏，不考虑饮食，精神抑郁，气懒等表现，由于脾胃功能下降，吃同样的食物，也容易引起腹胀，消化不良，导致晚上胃不能正常休息，持续工作刺激大脑，导致失眠，醒来后容易感到疲劳。

建议:平时可以多吃山药、扁豆、芡实、莲子、小米等食物，帮助健脾养胃，注意保暖。夏天不要太贪凉，少吃生冷的东西，保暖腹部。不要吃喝。饮食不当最容易损伤脾胃。

肾功能受损

肾脏是水，在调节体内水平衡水平中起着非常重要的作用，如果肾精阴阳不足，导致肾功能下降，白天不能超负荷工作，晚上日夜战斗，排出体内多余的水，因此肾缺乏会有夜间尿频，会影响睡眠质量，睡眠真实，容易疲劳，同时，容易出现水肿。

建议：韭菜、黑芝麻、核桃、山药、真菌、真菌、枸杞、栗子、芡实等都是很好的肾脏保护食品，特别是黑色食品，对应肾脏颜色，适量吃肾脏保护效果很好，防止过度劳累，过度性交，养成经常泡脚的习惯，有利于修复肾功能。