缺乏维生素E会怎样(维生素E对人体有什么好处)

欠缺维生素E会怎样

1.欠缺维生素E会导致人体免疫力低下，体质虚弱。

2.欠缺维生素E就难以抵抗人体自由基对细胞的伤害，使蛋白变形、加快机体衰老、代谢紊乱等。

3.维生素E缺乏时，还会造成不孕不育，引起更年期综合征、及其卵巢早衰等。

维生素E对人体有什么好处

1、抗衰老、抗氧化

维生素E有一定的抵抗自由基的作用，预防细胞免交自由基的伤害，已达到抗衰老、抗氧化的作用。

2、美容淡斑

维生素E能够防止血液凝固，防范和色素沉着吗，降低斑纹组织产生，淡化斑纹、美容皮肤。

3、增强免疫力

维生素E能增强细胞的免疫能力，加强细胞，提高人体的免疫力。

4、预防近视

维生素E能够及其眼睛晶状体的过氧化值反映，改进眼部的血液循环，预防近视。

补充维生素E吃啥

除了口服的维生素E胶襄，建议大家食物补充维生素E更加健康安全，而天然的维生素E广泛存在与种籽与食用油、谷物、干果、及其瓜果蔬菜中，例如：

干果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

水果：猕猴桃、桔子、芦柑、橘子等。

蔬菜：甘蓝、菠菜、山药、苞米、红薯等。

谷类种籽：芝麻、向日葵籽、花生、麦子、山茶籽、棉花籽等。

食用油：食用油、香油、豆油、食用油、食用油等。

注：补充维生素E要适度，除非欠缺尽量不要补充，以防产生恶心、呕吐、头昏等不良反应。