走楼梯的好处与坏处(走楼梯的好处与坏处图片)

走楼梯的好处与坏处

益处

1.锻炼心肺功能：在走楼梯时，人体心脏的耗氧量是非常大的，进而能增强呼吸肌的肌肉强度，改进肺的顺应性，并且走楼梯还能促进人体的血液循环和新陈代谢，这时可以在一定程度上锻炼到人体的心肺功能。

2.避免肌萎缩：走楼梯的时候要用到膝盖骨、膝关节，而且需要身体肌肉的配合，而且平时适度地走走楼梯的话可以锻炼到关节的灵活度，并可防止肌萎缩。

弊端

走楼梯属于一项负重型运动，在走楼梯的过程中针对人体膝盖的压力是非常大的，此时如果速度过快、姿势不对或是走的时间过长的话，都有可能会对人体的关节造成较大的损害，尤其是对于一些自身膝盖不大好的人群来说，平常在生活中更应少走楼梯。

走楼梯气喘是什么原因

可能是个人的心肺功能较差。

在走楼梯时，人体心脏的耗氧量是非常大的，这时可能对人体的心肺导致较大的压力，此时是有可能会出现气喘的情况，这是属于正常的情况。

可是在正常的走楼梯速度下，这类气喘的现象一般并不严重，只要稍微歇息一下就可以恢复过来，有些患者气喘的情况比较严重，经过歇息以后也没有得到好转的话，那就建议最好是及时到医院就诊。

走楼梯是有氧运动吗

属于有氧运动。

有氧运动主要是指以有氧代谢提供运动时所需动能的运动方式，其耗氧量与运动负荷一般呈线性相关，具备强度低、不断健身时间长的特点，比较常见的有氧运动有游水、跑步、骑单车等。

而走楼梯的运动量是比较低的，能持续运动比较长的时间，因此属于有氧运动中的一种，平常假如适度地走走楼梯的话，针对人体健康来说也是有利的。

每日爬楼梯腿会变粗吗

一般是不会的。

在爬楼梯的过程中，能够消耗人体一部分的热量和脂肪，而且还能锻炼到局部肌肉，所以每天爬楼梯正常情况下是不会造成腿变粗的。

但是因为爬完楼梯以后，腿部肌肉会因为血液充盈暂时会处于“血肿”状态，这时在视觉上看起来就会有变粗的表现，但只要及时的对它进行放松，一般是可以自行恢复正常的。