吃太油腻怎么解油腻(吃太油腻怎么解油腻呢)

多饮水

饮水能促进血液循环，加速体内的基础代谢，在吃油腻的食物后，能够多喝些温水，以帮助胃肠蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速地消化，起到解油腻的作用。而且还有助于排便，把过多的油从体内排出去。假如不想喝纯白水，还可以喝大麦茶、普洱茶，也是能起到解油腻的效果的。

吃主食

吃油腻食物时，不要只吃菜，少吃主食或完全晚饭不吃，主食是碳水化合物的主要来源，参加蛋白、脂肪的代谢过程，还能为身体提供膳食纤维。在吃油腻食物时，应当适量的吃点正餐，提升苞米、燕麦等物质，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。

喝牛奶

在吃了油腻的食物后，可以选择喝杯牛乳，能缓解口中或者食管里油腻的感觉。

吃银耳

银耳汤可作为饭后甜点，能够帮助解油腻。银耳滋而不腻，是滋补良药，并且含有膳食纤维，能加强胃肠蠕动，降低脂肪吸收。

吃泡菜

酸菜中含有烟酸即维生素B3，有分解酒精和宿醉祸首乙醚的作用，烟酸也有促进脂肪代谢的效果，假如菜肴过于油腻的话，可以加上一道酸菜，能够缓解油腻，促进消化。

喝果蔬汁

把蔬菜水果综合榨出果蔬汁，在吃较为油腻的食物时或者吃完后再饮用，水果蔬菜里的维生素矿物质成份是可以帮助消化，推动身体新陈代谢，进而起到解油腻的作用。

喝醋

醋里有氨基酸成分，具备分解脂肪，加快新陈代谢的作用。在食用过多油腻食物和肉类时，喝上一点醋，能促使消化道代谢出大量的消化酶，促进消化，消除油腻感。

吃水果

在大量吃油腻的食物后，可以吃一些有清肠效果水果，像山楂、香蕉、苹果、木瓜等，或是其他一些酸性、促消化水果，可以在帮助食物消化的同时，起到泄油的效果。

山楂

山楂里面含有的果胶是可溶性膳食纤维，能起到降胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用，吃山楂还可以去油解腻，促进消化。

猕猴桃

猕猴桃中独有的猕猴桃碱能加速食物消化，促使摄入蛋白更易被吸收，吃了油腻的食物后，可以适当吃些猕猴桃，对促进消化，保护肠胃起到一定作用。

橘子

橘子中含有丰富的纤维，有利于身体排便，协助将人体内部积聚的毒素排出体外。

菠萝

菠萝里的膳食纤维，能促进消化，而且还还有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，高效的溶解脂肪，特别是协助肉类的蛋白质消化，针对消除油腻感也有帮助。

火龙果

长久的油腻饮食可能会致使三高，因此在吃油腻以后能吃上一些火龙果，有降血脂、保护胃黏膜的作用。

木瓜

木瓜中有天然的酵素，不但能分解蛋白质，还能分解脂肪，对于促进食物消化、消除油腻感也是有一定作用的。

吃蔬菜

新鲜的水果里的纤维还可以帮助解油腻，促进肠道蠕动，促进消化。

藻类

藻类是有“海洋蔬菜”的美称的，低脂肪、低热量，且含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、降胆固醇等作用。

芹菜

芹菜里是含有较多的膳食纤维的，尤其是含有降血压成分，还可以起到降血脂、降血糖的作用，能够减少因吃太油腻而发生三高难题的可能。

圆葱

圆葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，针对血栓的融解有帮助，用圆葱组合高脂、高热量的食物，能起到解油腻的作用。

红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，能帮助排便，常被称为是“肠胃清道夫”，有较强的减少血中胆固醇、保持血夜酸碱的作用。