养肾的方法有哪些(养肾的方法视频教程)

咽下体液

咽下体液能够滋养肾精，起到保肾作用，口腔中的唾沫分为两部分：清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾沫就把它吐出，不到一天时间，你就会感到腰部酸痛，身体疲乏。

有尿不要憋

有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。忍尿不排，积存的小解会成为水浊之气，损害肾脏。

膀光中贮存的小便达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小解排干净。

节制房事

适度节制房事，有利于养肾护肾精。体力活太重会伤气，脑力劳动太重会伤血，房劳过度会伤精。因此，一定要量力而为，劳作有度，房事有节。

保养两脚

脚部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而脚部很容易受到凉气侵袭。

因此，脚部需要注意保暖，睡觉时不要把两脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的环境长期走动。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精等功效。

大便通畅

保持大便通畅，也是养肾的办法。大便不畅，宿便停积，浊气拉涨，不仅让人心烦意乱，胸闷气促，而且会伤到肾脏，造成腰酸疲倦，恶心干呕。

大便难解时，可用双手手臂贴住双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快排便。走路时，用双手背按揉肾区，能缓解腰酸病症。

睡眠充足

充足睡眠针对气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发觉，很多慢性肾衰的病人有过分熬夜、劳累过度、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，规律生活，有益于肾精的养护。

按时饮水

按时饮水，针对养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。

警惕药品

无论中药还是药物，都有一些副作用，有些药品常服会伤肾。因此，在用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，需长期服某种药物时，要咨询相关专家。

积极运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的良好对策。

推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放到腰部，手掌上下按摩腰部，直至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

鸣天鼓

以两手掌紧靠两耳，并且以中指和食指更替弹击后脑，耳里听到如打鼓之音，故称。每日2次，每次30下以上。中医讲，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有益于中年肾精上输至脑甚至两耳，能益脑聪耳，防治耳聋耳鸣。