睡回笼觉对身体好吗(睡回笼觉对身体有益还是有害)

睡回笼觉的原因

没睡够

每一个人睡眠时间各有不同，一样的时长但没睡够也是完全正常。这时睡个回笼觉，可以促进缺失的睡眠，并不是坏事。

对于多数人而言，每天睡7～9小时就行了，不需要睡回笼觉，但有些人可能必须超出9小时睡眠，就应该多睡一会儿。

睡眠惰性

睡回笼觉更有可能是睡眠惰性，就是指刚醒来时感到困乏、思维迟钝状态。这是种很普遍的正常情况，特别是当人处在深层睡眠阶段被闹铃唤起，就会造成起床艰难，整个人也是懵的。

尽管其中的具体原因并不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下，只要你醒着，过个10～20分钟就自动消失了。

睡眠习惯不同

人睡眠习惯有差异，有些人习惯单相睡眠，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯多相睡眠，就是说一天内需要多次睡眠。

好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能选择适合自己的生活规律并坚持下去，就能让自己高效生活。

怎样少睡回笼觉，让起床更高效

睡个好觉

这个不用多解释，晚上睡不好，早晨肯定起不来，所以建议大家：

1.若是有睡眠阻碍（例如睡不着觉、睡眠呼吸暂停等），就先去看医生；

2.维持睡眠环境安静、黑暗、清凉，也能提高睡眠品质。

指定起床

维持健康的作息能够减少早晨起床时睡眠惰性。依据睡眠周期特性，维持规律生活能够让我们在浅睡状况下被唤醒，防止起床时头晕脑胀，睡回笼觉的需要就会变少。

其他小窍门

如起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧房，或是起床后喝一杯咖啡，都能够帮你更好地唤醒自己。

提升睡眠品质的办法

1.睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡；

2.睡前做一些相对轻松活动，例如静静地坐一会、写篇日记等；

3.造就舒心的睡眠环境，让卧室清静、清凉、光线暗下来；

4.减少在床上的时间，累了再去睡；

5.玩手机或者其它电子产品时操纵蓝光，可以把屏幕显示设为护眼模式。