性生活后如何恢复体力(拉背骨的运动有利于性生活后的体力恢复)

不同时间段饮食恢复

假如性生活发生在夜间，可以选择喝些牛奶等食物，由于牛乳有镇定催眠的作用；假如性生活发生在清晨，考虑喝些糖份较高的饮品，便于快速在体内燃烧作用，消除疲劳的，提议服食纯果肉饮料，由于果肉饮料中含有维生素C、矿物质、果糖，热量较高，并且含有大量的钾，可以促进大量出汗后缺失的钾。

补充蛋白

性生活后感觉到疲倦可以选择食用1-2个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有的14.7%的蛋白质中大多为卵蛋白和卵球蛋白，包含人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质构成相近，这些蛋白质是人体不可或缺的物质，它能够强精养血，提升男士精子的活力、品质，可以很好的帮助恢复体力。

拉背骨运动

每日开展拉背骨的运动运动有益于性生活后的体力恢复。

方式：：最先起立，让背部呈倒S型，用劲于后颈部和背肌。同时，采用腹式按摩，且屁股往后突显；腰椎前拉，后颈部往后拉，集中观念摇晃身体，效果更理想。

揉捏睾丸

性生活后可以揉捏睾丸，推动私处的血液循环，改变阴茎的疲软状态，那样更加有利于男士体力的恢复。

按摩全身

性生活后感到疲劳还可以通过按摩的全身的方法去减轻，其主要目的是根据按摩全身、脚部推动周身的血液循环，缓解疲惫。

伸展和柔韧运动

性生活前做伸展和柔韧运动也可以帮助性生活后体力的恢复。

方式：站直身体，双手扶着某固定物以维持身体均衡，随后仰头让背部往后尽量弯折，屁股往后上边挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能觉得腰椎、后背有舒适的抻拉感为宜。