根据个人跑步速率和新陈代谢来计算。
如一个体重在70KG的人慢跑，约6公里每小时速度，一般每跑1公里可消耗70大卡热量，而一个体重在50KG的人慢跑，以同样的速率跑步，每跑1公里可消耗50大卡的热量，因此总体来说，跑1000米消耗的热量大概在50-70热量。
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