起床注意事项(起床注意事项和方法)

起床注意事项

起床坏习惯你中了几条

对床依赖不舍

恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平常工作忙碌，早晨及时起床是件很困难的事。有些人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有益于青少年成长发育，所以有的人早晨一有机会就赖在床上不起来，使睡觉时间大大超过必须。这是一种不良习惯，长久以往，会有损身心健康。

起床立刻小便

早上一觉醒来，经过一整夜以后，膀光内已充满着小便，有急切的小便感，尿感越发急迫，更要沉得住气，不能马上起身小便。这类一起身就立即小便的举动对人体有哪些危害呢？醒来马上小便促使膀光排尽，这时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的情况。

醒后马上剧烈运动

一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后进行相应的体育锻炼，那样并无过错，可是稍微不注意的话，对健康的好处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运作均衡后再进行，不然容易发生心、脑血管的意外。

早晨起床后应该这样做

活动四肢

早上睁开眼后，先在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不仅可以避免因猛地起身而造成的血压波动、头昏的现象，并且能够让你从糊里糊涂的状态中快速清醒。

推荐3种活动四肢的方式：将双腿弯曲再挺直；双手抱住膝盖在乳房保持10秒；双手尽量往后挺直。

晨起排便

这个好习惯一经培养，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有心培养，比如多吃白菜、杂粮等高纤维食物，早起后无论有没有便意，都要蹲一蹲厕所，长此以往，习惯便会培养。

喝杯温开水

晨起一杯白开水可以促进身体代谢失去的水份，又能够促进排泄，预防便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，避免心脑血管疾病的发生，对中老年至关重要。