睡前泡脚的好处(睡前泡脚的好处与功效)

疏通经络

中医认为，脚是足三阴经，足三阳经的起止点，与全身脏腑经络密切相关。人的脏腑在脚上有相应的投射，分布着60多个穴位。如果睡前能坚持用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，即气血运行，调节内脏功能，输通全身经络活络，增强体质，除病避邪，养血化瘀，滋补活力。

治疗肾虚

涌泉穴位于足心，是足少阴肾经的“井”穴。足少阴肾起源于涌泉，最后于府；温水洗脚有补肾的作用。中医说“腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”。泡脚可以治疗肾虚和腰痛。

促进睡眠

现代科学认为，脚是人体的第二颗心，大量的神经末梢与大脑紧密结合，也覆盖着许多血管，当用热水泡脚或揉脚底时，沸水会损害足神经末梢的效果，对脑神经产生良好、温和的刺激，促进大脑皮层抑制，加速睡眠，加深睡眠，达到促进睡眠的效果。

改善血液循环

睡前用热水浸泡脚可扩张足部毛孔和血管，加速血液循环，改变足部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低部分肌肉力量。

促进代谢

睡前用热水泡脚可以改善足部的营养代谢，促进乳酸等积累的代谢废物的快速代谢，有效消除一天的疲劳。

祛寒防病

睡前泡脚有祛寒防病的作用。人的脚避开心脏，血液供应少而慢。此外，足部脂肪层薄，保温能力差，身体末梢血液循环差。天气转凉后，沙鸥县感到脚冷。脚底寒冷不仅影响双脚，还会引起呼吸功能异常，使人体抵抗力明显下降。病原体会乘虚而入，容易引起感冒、支气管炎等疾病。

睡前泡脚提示

泡脚时，水温一般在40℃左右，适宜浸泡半小时。水深可以达到小脚，侵入小腿一半以上是标准。最好用木盆泡脚。