每天早上空腹吃苹果好吗(每天早上空腹吃苹果对身体好吗)

每天早上空腹吃苹果好吗？

一般来说，早上空腹吃苹果对身体有好处。早上起床，身体处于饥饿状态，此时吃水果可以帮助补充身体必需的营养。但需要注意的是，胃肠功能差的人早上尽量不要空腹吃生冷的苹果，以免加重胃部不适。

早上空腹吃苹果的好处

早晨身体处于饥饿状态，此时吃水果对人体有益：

防止便秘

苹果中含有纤维，有助于促进胃肠蠕动，有效防止大便干硬便秘。另外，如果你有习惯性便秘，为什么不早晚空腹吃一个苹果呢？这有助于润肠通便。

缓解水肿

苹果富含钾，早上空腹吃苹果可以补充体内的钾。对于醒来后水肿较强的人有很好的缓解效果。

避免胆结石

早上空腹吃苹果有助于促进体内胆汁分泌的流动，有效地使人患胆结石，因为胆汁长期聚集在胆汁中。

早上空腹吃苹果的缺点

早上空腹吃苹果的根本原因是苹果属于酸性物质。早上空腹时，胃液分泌处于旺盛阶段。容易引起胃酸反流，对胃造成危害，引起胃部不适。尤其是患有胃病的人，早上要多注意防止空腹吃苹果。

早上空腹吃苹果后要吃早饭吗？

早上空腹吃苹果后，最好再吃早餐。苹果含有较少的重要能量物质，其中蛋白质和脂肪含量较低。如果早上空腹吃苹果后不再吃早餐，很可能会因为苹果不能提供整个早晨的动能而导致低血糖。

不适合早上空腹吃苹果的人

苹果很容易被消化，所以早上空腹吃苹果基本上对身体有好处。但以下群体应特别注意，防止早上空腹吃苹果。

患有胃肠疾病的人

苹果中含有大量的果酸和柠檬酸，会导致胃液分泌过多，这些物质也容易与胃液发生反应，引起胃肠道不适。特别是胃痛和胃病患者容易引起胃急性炎症。

胃肠功能失衡得人

早上空腹吃苹果，往往会因为胃直接受到冷食物的刺激而引起胃部不适。特别是对于肠胃功能不平衡的人，不建议空腹吃苹果。

高血糖的人

如果血糖高，不建议早上空腹吃苹果。苹果富含单糖，能迅速被身体吸收，导致血糖升高。尤其是血糖波动和高血糖的人，空腹吃苹果很容易引起血糖波动。