缺蛋白质的症状有哪些(缺蛋白质的症状有哪些表现)

指甲易破裂头发易掉

因为蛋白质是组成头发和指甲的重要部分，当你摄取不足，就容易出现指甲断裂、头发坚韧度降低，甚至开始分岔的现象。美国皮肤科学会强调，如果连续多个月蛋白质摄取不足，你还会逐渐脱发，这是因为你的身体自动停止头发生长体制，以保存大量蛋白质。

肌肉松驰

如果未摄入充足的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其必须，这会导致肌肉张力变弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱。摄入的蛋白质不足，身体必须更长时间开展修复受损的肌肉组织和关节。特别是中年男人，由于老化肌肉会逐渐丧失。若是在日常饮食中蛋白质含量不足，可能会失去大量肌肉。

容易生病

蛋白质是形成抗体的关键部件，当细菌或病毒攻击身体时，免疫系统便会产生抗体，帮助抵抗。假如你蛋白质缺乏，免疫系统就可能损伤，一旦有细菌或病毒来扰，你的身体一下就妥协了。

变得迟缓

缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致心情低落、精力不集中、精神警惕性降低。这些疾病会随着血糖失调呈现的类似迹象表现的更加显著。

睡不好

假如你有失眠病或睡眠不足，可能和蛋白质缺乏相关。我们吃的食物里的蛋白质可作为色氨酸的基本特征，这是一种造成嗜睡的氨基酸。这说明我们必须在临睡前吃含有蛋白质的食材，以得到更好的睡眠。

总想吃东西

刚刚进餐不久，你饿了，想找点心来吃，这通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白质摄取不足。